随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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