随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(j肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的īng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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