白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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