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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(h耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标é)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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