随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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