随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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