睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了(le)有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别(bié)不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及(jí)视(shì)力等(děng)方面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的(de)人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可(kě)能(néng)与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的(de)作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中(zhōng)成药(yào)。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认(rèn)知功能(néng)得(dé)到(dào)有效的(de)提(tí)高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物(wù)，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半小时(shí)之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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