随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lè平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思i)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：中国书画艺术 平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思