睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不适(shì)症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当(dāng)午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习(xí)效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能会导致人的反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的(de)表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能(néng)会出(chū)现视力(lì)下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续(xù)，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的西药(yào)一定要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是好是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以让人的(de)认知(zhī)功能得(dé)到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之(zhī)内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及(j新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉í)时(shí)的去(qù)医(yī)院就诊。

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