年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：中国书画艺术 世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空