拜拜(bài)肉虽然是很多人健身(shēn)会忽略的部(bù)位，但(dàn)是忽(hū)略它也是有害处(chù)的。

　　手(shǒu)臂(bì)肥大，这会让我们(men)上肢(zhī)的淋巴(bā)系统(tǒng)循环变差(chà)，血液不通畅，毒素(sù)滞(zhì)留(liú)，久而久之就会造成我们身(shēn)体的(de)肌(jī)肉(ròu)酸痛(tòng)，也有人会(huì)出现不(bù)适(shì)甚至(zhì)疾病。

　　手(shǒu)臂的脂肪增多说明我(wǒ)们(men)的身体新陈代谢功能也变差了，吃进去(qù)的食物产生的(de)热量就(jiù)会消耗得慢(màn)，脂(zhī)肪堆积形成肥胖。

　　拜拜肉的存(cún)在(zài)会让体液循环缓慢(màn)，水分无法排出，身体新陈(chén)代谢速(sù)度变慢(màn)，导致免疫力下降。

　　淋巴系(xì)统是我们人体很重要的(de)防御免疫系统，如果(guǒ)它出现了问题，接踵而来的一定是我们身体各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的问题。

　　对于女性朋友来说，拜拜(bài)肉(ròu)的出现通常是伴随着副乳(rǔ)的(de)，在人的(de)视觉上给人一种虎背熊腰的感觉，抛去(qù)健康问(wèn)题，肌肉长期处于松(sōng)弛状态(tài)，堆积脂(zhī)肪，但对于女性的穿(chuān)衣就很不友好。

　　随(suí)着(zhe)年龄增长，尤其是(shì)25岁(suì)之后，肌肉(ròu)松弛明显(xiǎn)，站姿坐(zuò)姿都没有气质。

拜拜肉怎么练成肌肉

　　1.墙上俯卧撑 站在距离墙面约1米的(de)位(wèi)置，身体前倾，双(shuāng)手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上(shàng)身的重量，双脚打开与肩同(tóng)宽。

　　要(yào)注意身(shēn)体虽然前倾，但要保持(chí)身体呈一条直线，重心在前，模(mó)拟俯卧(wò)撑动作，感觉小腿(tuǐ)的肌肉呈(chéng)拉紧状态，身体保(bǎo)持一条(tiáo)直线，收腹挺胸。

　　双手伸十(shí)，脚(jiǎo)不动，身(shēn)体(tǐ)缓缓(huǎn)后(hòu)移，重心(xīn)还是在前(qián)，整个动(dòng)作(zuò)再进行(xíng)8-10次，注意(yì)调整呼吸。

　　2、钻(zuān)石(shí)俯卧撑 缩短两(liǎng)手掌间的距离，迫使你(nǐ)更专注于三头肌的运用。

　　采标(biāo)准伏地挺身姿势(shì)或者跪(guì)姿，双手并拢(lǒng)放在胸部正下(xià)方，让食指与大拇指碰在一起，形成三角(jiǎo)形或菱形。

　　收紧(jǐn)核心肌群，慢慢(màn)将身体往下贴近地面。

　　双手手肘尽量贴近(jìn)身(shēn)体两侧，接近(jìn)地面後停(tíng)顿一下，再将(jiāng)身体推回至起始位(wèi)置。

拜拜(bài)肉和蝴蝶袖的区别

　　蝴蝶(dié)袖和拜拜肉是两种(zhǒng)属于(yú)胳膊上(shàng)不同的赘肉,会让影响我们形(xíng)体的美(měi)观程度。

　　它们存在(zài)的位置是(shì)不同的(de),蝴蝶袖一(yī)般存在于人手臂(bì)的(de)肱三头肌后侧(cè),而拜拜肉直接在胳膊的下方。

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