宝(bǎo)宝们，本号以(yǐ)前的视频均是全部剪辑降噪处理后上传的，达到的效(xiào)果(guǒ)就是，当你点击播放就能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音频降噪后质量更优，但由于处理后的(de)视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后(hòu)期视频不再二(èr)次剪辑，只对音频(pín)做降噪处理，对底噪有要求的宝(bǎo)宝可点击(jī)音频播(bō)放，感谢你一路走来的(de)支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非(fēi)常明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且制(zhì)作者利用假音以及混音可以有效的(de)避免声(shēng)音(yīn)中较(jiào)多(duō)的基(jī)频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空(kōng)灵(líng)的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组(zǔ)成员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗 magazine》，使得(dé)ARME这个(gè)词进入(rù)了大(dà)众的视野(yě)。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作(zuò)的听觉加(jiā)上视(shì)觉的(de)刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然(rán)声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发(fā)性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流(liú)经(jīng)过等感受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的(de)经历是密(mì)切(qiè)相(xiāng)关(guān)的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设备。相比于直接外放的效果，使用(yòng)耳机(jī)来听这些音视频则是(shì)更好(hǎo)的选择。市面上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富(fù)的耳机，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪(zào)的功(gōng)能就(jiù)更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你(nǐ)有压(yā)力(lì)大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的(de)心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧。

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