随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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