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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xu兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗è)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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