随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xi夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭ē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭