一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下(xià)：步行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的(de)活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句动(dòng)是(shì)步行

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