练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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