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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 国民党任公是指谁，任公指的是什么　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心国民党任公是指谁，任公指的是什么进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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