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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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