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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结(jsecx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片ié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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