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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(z台湾是省还是市 台湾是省会吗ine-height: 24px;'>台湾是省还是市 台湾是省台湾是省还是市 台湾是省会吗会吗hòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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