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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平台湾是省还是市 台湾是省会吗心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(y台湾是省还是市 台湾是省会吗ī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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