练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高(gāo)性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思)此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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