一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程(chéng)是正常成年人(rén)步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(z华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思hèng)、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用(yòng)。

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