随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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