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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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