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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身(sh冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷ēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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