年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称(chēn身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性g)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃(ch身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性ī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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