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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)3千克是多少斤 1千克是一斤吗正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵3千克是多少斤 1千克是一斤吗(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(3千克是多少斤 1千克是一斤吗xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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