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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。