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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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