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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停>

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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