xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的-中国书画艺术

xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录(lù)多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少配速等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛(sài)事中产生的世(shì)界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享(xiǎng)受xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的(shòu)的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练(xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的liàn)中，给(gěi)自己施(shī)压(yā)，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的(de)功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一(yī)种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接下(xià)来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。