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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(g商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别ài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(s商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别hǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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