随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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