宝宝们，本(běn)号以前的视频均是全部剪辑降噪处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直(zhí)接进入你需要的部分(fēn)内(nèi)容，且音频降(jiàng)噪后(hòu)质量更优，但由于处理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降(jiàng)噪处(chù)理，对底噪(zào)有要求的宝宝可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你一(yī)路(lù)走来的(de)支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)。

它往往具有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为(wèi)女(nǚ)性，而且制作者(zhě)利用假(jiǎ)音以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基频部分，使得(dé)语言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员提出。后来因(yīn)为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众(zhòng)的视(shì)野。在这条(tiáo)视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声(shēng)音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会有类似电流(liú)经(jīng)过(guò)等(děng)感受。对(duì)于这种感觉(jué)，有的(de)人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个好的(de)设(shè)备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳(ěr)机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择。市面上有很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声(shēng)音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外(wài)界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感(gǎn)兴(xīng)趣的分(fēn)类，让自己(jǐ)的心灵得(dé)到片刻放松吧(ba)。

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