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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重(zh如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗òng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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