关于一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程以及一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千米远，一小时步行大(dà)概多少千米等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)知识：

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

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　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　　

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　　

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　　

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　　

　　以上内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的(de)运(yùn)动是(shì)步行

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