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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(六朝是指哪六朝gè)部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧六朝是指哪六朝度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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