白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时湖南电大几本，湖南长沙电大是几本辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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