年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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