白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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