白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

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白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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