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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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