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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦大腿(tuǐ)跑步(bù)可以,日常(cháng)生活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动。骑车一小(xiǎo)时(shí)就到了。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减肥是很有效的。减(jiǎn)肥跑步(bù)每次要(yào)达到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿(tuǐ),或是(shì)拍打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自(zì)行车(chē)在(zài)做这个(gè)动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂直(zhí)动作要(yào)做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑(qí)脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床(chuáng)上后(hòu)踢腿，不(bù)但可以迅速瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但(dàn)是(shì)不(bù)要(yào)完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如此(cǐ)反复做五十下(xià)。

　　开始时，如(rú)果做(zuò)不了50个，可(kě)以(yǐ)循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很(hěn)受欢(huān)迎的健身(shēn)活动。

　　专家(jiā)们认(rèn)为，如果(guǒ)想在(zài)游泳池(chí)中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水(shuǐ)的一端做跑(pǎo)步动(dòng)作。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛(niú)角的刮(guā)痧板，腿上抹好乳液，按照(zhào)穴位(wèi)从(cóng)上向下刮，每个(gè)穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了(le)换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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