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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(t古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好ǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xià古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好o)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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