一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的(de)。

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一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹(dà忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思n)性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的(de)运(yùn)动(dòng)是步行

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