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　　关(gu串子是什么意思网络，足球串子是什么意思ān)于(yú)一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程以(yǐ)及一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米远，一小时步行大概(gài)多少千米等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下知识：

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为(wè串子是什么意思网络，足球串子是什么意思i)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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