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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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