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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级>

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级p>

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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